Стравот владее со нашето општество повеќе отколку што сакаме да признаеме.
Се плашиме од неуспех.
Се плашиме да сонуваме големи соништа.
Се плашиме да ја изразиме креативноста.
Се плашиме од болест, од сиромаштија, од осаменост.
Се плашиме од смртта… а понекогаш уште повеќе од самиот живот.
Кај многу луѓе, од стравот потекнуваат речиси сите негативни чувства. А кога тие чувства ќе достигнат висок интензитет, тешко е да ги регулираме. Истражувањата покажуваат дека секоја состојба на висока емоционална возбуда – било позитивна или негативна – го блокира пристапот до нашето знаење и способноста рационално да најдеме решение.
Но што всушност е стравот?
Рационален и ирационален страв
1. Рационален страв – нашиот заштитник
Рационалниот страв се јавува кога проценуваме дека сме навистина загрозени – ние или нешто што ни е вредно – и не можеме адекватно да се заштитиме.
Во еволутивна смисла, стравот е механизам за преживување. Тој е чувар на нашата безбедност. Благодарение на него сме преживеале како вид.
Но вистината е дека денес ретко се наоѓаме во ситуации каде животот ни е навистина загрозен.
2. Ирационален страв – гласот на потсвеста
Ирационалните стравови се оние кои не ги разбираме целосно. Не знаеме од каде потекнуваат, ниту како да се носиме со нив. Тие создаваат чувство на немоќ, беспомошност и губење контрола.
Изворот на овие стравови не е во надворешниот свет – туку во нашата внатрешност.
Потиснувањето и негирањето не носат решение. Соочувањето носи ослободување. Кога ќе ја спознаеме природата на стравот, започнува неговото исчезнување.
Стравот како порака
Стравот не е тука за да го избегнуваме.Тој е тука да ни покаже што треба да погледнеме свесно.
Често постојат две главни причини зад лажниот страв:
- Реална траума од минатото
- Симболична вредност на сегашниот страв
На пример: ако се плашите од болест, можеби пораката е дека премногу се давате за другите и не се грижите за себе.
Стравовите носат порака. Прашањето е: Дали сме подготвени да ја слушнеме?
Храброста не е отсуство на страв
За да ја запознаете храброста, прво мора да го запознаете стравот. Храброста не значи да бидете бестрашни. Храброста значи да дозволите стравот да ве трансформира. Стравот секогаш ќе ви нуди аргументи зошто да не го живеете своето автентично ЈАС. Ќе ве убедува дека ви треба сигурност, контрола, гаранција. Но животот не доаѓа со гаранции.
Стравот не се победува. Стравот се надминува. А надминувањето започнува со прашањето:
- Што е најлошото што може да се случи?
- И потоа?
- И потоа?
- Погледај го во очи она што толку те плаши и запрашај се: Дали тоа е навистина толку страшно? И дали во таа ситуација сепак може нешто да се направи?
Кога ќе го доведете сценариото до крај, ќе сфатите дека дури и во најлошиот исход – постои начин да продолжите.
Внатрешното дете и потребата од контрола
Многу стравови доаѓаат од нашето внатрешно дете. Тоа дете се плаши од:
- напуштање
- одбивање
- разочарување
- губиток
А кога се плаши – го презема кормилото. Контролата често е одговор на стравот. Но вистинската зрелост започнува кога возрасното ЈАС ќе му каже на детето: „Ќе преживееме. И ако не успееме – ќе научиме.“
Грешките не се доказ за неуспех. Тие се доказ за раст.
Страв од губиток и перфекционизам
Губитокот го доживуваме како личен пораз, срам или казна. Но губитокот е составен дел од животот. Ништо ново не започнува додека нешто старо не заврши. Перфекционизмот е маскиран страв – страв да не бидеме одбиени, да не разочараме, да не изгубиме љубов.
Но вистинската слобода доаѓа кога ќе си дозволиме:
- да не успееме
- да разочараме
- да бидеме несовршени
Тоа е цената на автономијата.
Стравот од смртта – најдлабокиот страв
Стравот од смртта е еден од најраспространетите. Но што ако смртта не е загуба, туку природен тек? Што ако токму нејзината конечност му дава вредност на животот? Кога ќе го промениме односот кон неизвесноста, стравот се претвора во радозналост.
Нови вистини кои носат храброст:
- Неизвесноста отвора врата на можности
- Губитокот може да доведе до раст
- Сè има своја смисла
- Не сме сами – поврзани сме
Трансгенерациски страв
Многу од нашите стравови не се наши. До шестата година од животот, несвесно ги „вчитуваме“ уверувањата и стравовите на родителите. Тие обрасци можат да останат цел живот – ако не ги освестиме.
Освестувањето ни овозможува да го прекинеме ланецот на трансгенерациски пренос.
Кога ќе забележите дека детето во вас е исплашено – застанете. Прашајте: „Што ти треба? Поддршка? Охрабрување? Дозвола?“
Стравот е отсуство на доверба. Кога ќе одлучиме да веруваме – му покажуваме на умот дека е безбедно да зачекори.
Техники за ослободување од стравот
1. Замена на сликата
Кога замислувате најлошо сценарио, прашајте се:
- Што ќе добијам ако сепак го направам тоа?
- Како ќе се чувствувам ако исходот е позитивен?
Поврзете се со таа позитивна слика со сите сетила. Стравот се храни со негативни визуелизации – заменете ги.
2. Замена на физичкото чувство
Фокусирајте се на телесната сензација на страв. Потоа замислете храброст, мир, самодоверба. Наизменично задржувајте ги двете состојби. По неколку минути – телото се смирува.
3. Потсетете се на минати победи
Првиот скок во вода. Првиот работен ден. Првиот состанок. Секогаш сте биле уплашени. И секогаш сте преживеале. Секое соочување гради самодоверба.
Прашања за размислување
- Кој живот би го живееле без овој страв?
- Кои одлуки би ги донеле?
- Какви односи би имале?
- Која би била вашата вистина?
Напишете го својот „рецепт за храброст“. Поставете јасна намера. И направете го првиот чекор.
Помини низ стравот
Она од што најмногу се плашиме често крие најголем потенцијал за раст. Стравот може да ве парализира. Но може и да ве разбуди. Кога ќе одлучите да не бегате – туку да поминете низ него – таму ве чека слободата.
